Erken Menopoz ile Mücadelede Beslenme ve Yaşam Tarzı Rehberi
Erken menapoz, kadınların genellikle 40 yaşından önce menopoza girmesi durumudur ve bu durum, hormon dengesizlikleri, genetik faktörler, yaşam tarzı, stres gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir. Kevs Sağlık olarak, Adana’daki merkezimizde, erken menapoz geçiren kadınlara özel beslenme programları sunarak, bu sürecin etkilerini hafifletmeyi hedefliyoruz. Uzman Diyetisyen Fatma Kevser Kurnaz, erken menapoz tedavisinde sağlıklı bir diyetin önemini vurgulayarak, kadınların yaşam kalitelerini artırmak için bireysel çözümler sunmaktadır.
✔ Hormonal dengeyi destekliyoruz
✔ Kemik sağlığını koruyoruz
✔ Kalp-damar sağlığını güçlendiriyoruz
✔ Sıcak basmaları ve duygusal dalgalanmaları azaltıyoruz
✔ Cilt ve saç sağlığını iyileştiriyoruz.
Erken Menapoz ve Beslenme Arasındaki İlişki
Beslenme, erken menapozun semptomlarını hafifletmek, hormon seviyelerini dengelemek ve genel sağlık durumunu iyileştirmek için önemli bir araçtır. Diyetisyen Fatma Kevser Kurnaz, erken menapozun etkilerini azaltmak için özel olarak hazırlanmış beslenme programlarıyla kadınların sağlıklı bir şekilde bu dönemi geçirmelerine yardımcı olmaktadır.
Erken Menapoz İçin Beslenme Önerileri
Erken menapoz semptomlarını hafifletmek ve hormon dengesini sağlamak için önerilen bazı beslenme düzenlemeleri şunlardır:
Fitoöstrojen Zengini Gıdalar: Fitoöstrojenler, bitkilerde bulunan ve östrojen hormonuna benzer etki gösteren bileşiklerdir. Soya, nohut, yeşil yapraklı sebzeler ve keten tohumu gibi gıdalar fitoöstrojen açısından zengindir ve menapoz semptomlarını hafifletebilir.
Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur ve inflamasyonu azaltır. Somon, sardalya, ceviz ve chia tohumu gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Düşük Glisemik İndeksli Gıdalar: Düşük glisemik indeksli gıdalar, kan şekerini dengeler ve hormon dengesinin korunmasına yardımcı olur. Tam tahıllar, baklagiller ve sebzeler bu kategoridedir.
Kalsiyum ve D Vitamini: Erken menapoz, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler (örneğin süt, yoğurt, peynir, yumurta) kemik sağlığını destekler.
Erken Menopoz Sürecinizi Yönetmek İçin Profesyonel Destek Alın.
Sizlerden Gelen Güzel Yorumlar
Fatma Kevser Hanım ile geçirdiğim süreçten çok memnunum. Kilo vermek amacıyla akrabamın tavsiyesi ile görüşme sağladım. 7 ay görüşme sağladım ve sayesinde 25 kilo verdim. Verdiği diyet listelerinde hiçbir zorluk yaşamadım. Kendisi listeyi hazırlarken soruyor. Diyet öncesinde çok sağlıklı beslenemiyordum ama başlayalı daha sağlıklı beslenmeye başladım. Ben görüşmeye başlayalı uzun zaman oldu.Arada bir motivasyonum düştü ama kendisi beni çok motive ederek, yardımcı oldu. Fatma Kevser Hanım çok iyi ve ilgili bir uzman.
C..... Fatma Kevser Hanım ile 7 aydır tanışıyorum. Sayesinde 32 kilo verdim. Kendisi bana her zaman çok destek oldu. Verdiği diyet listeleri hayat biçimime göre düzenledi. Her gittiğimizde çok güleryüzle karşılıyor. Listelerinde yasak yok. Her zaman motive ediyor. Diyetisyen araştırırken sosyal medyada tesadüf üzerine denk geldi. Bir arkadaşımla birlikte danışmanlık hizmeti almaya başladık. Ben çok memnun kaldığım için annem de hizmet aldı. Annem şeker hastası olduğu için görüşme sağladı. Yapılan diyetle birlikte doktor kontrolünde ilaçlarının sayısı bire düştü. 4 ay oldu ve 6 kilo verdi. Kilodan ziyade şeker ilacını bırakması çok iyi. Fatma Kevser Hanım'ı çok seviyoruz. Yönlendirmesinden ve takibinden de çok memnunuz.
N..... Kilo vermek amacıyla tavsiye üzerine görüşme sağladım. 3 aydır görüşme sağlıyoruz ve 6 kilo verdim. Verilen diyet listeleri bana uygundu. Çok faydasını gördüm. Şimdi kendimi daha sağlıklı hissediyorum. Fatma Kevser Hanım canayakın, insanın ruh halini anlayabilen ve ona göre program hazırlayan bir uzman. Ben kendisinden çok memnunum.
Ö..... Tavsiye üzerine Fatma Kevser Hanım'a gittim. Kendisi inanılmaz pozitif bir uzman. Beni dinledi. Yapılan tahlilleri inceleyerek, yaşam şeklime bakarak ona göre program hazırladı. Onun neticesinde 3 aya yakındır devam ediyorum. Bu süreçte bir rahatsızlık geçirdim ve yediğim besinler sayesinde çok kolay atlattığımı düşünüyorum. Sağlıklı ürünler, vitaminli yiyecekler atlatmamı sağladı. 16 kilo verdim. Yıllar sonra ilk defa çift haneli rakamlara düştüm. Fatma Kevser Hanım inanılmaz pozitif, enerjik, işini düzenli takip etmesinin dışında yaşam şekline göre hedefler belirleyen birisi. Şuan eşimde danışmanlık hizmeti alıyor. Yıllarca diyet, diyetisyen denedim ama bir türlü uyuşamadık. Standart diyetler verildi derken olmadı. Kendisi farklı bir sistemle hizmet veriyor. Covid-19'a karşı bünyemizi güçlendiriyor. Aç kalmadan, sağlıklı bir şekilde beslenmemi sağlıyorum. Sayesinde yaşam şekli değişti. Fatma Kevser Hanım'a çok mutlu ve güvenerek devam ediyorum.
A..... En en müthiş diyetisyen diyebilirim Kevser hanım için. Kilomdan çok şikayetçiydim kendisiyle ön görüşme yaptığımızda aslında problemin yağ oranım ve düzensiz beslenmem olduğunu öğrendim. Her hafta liste değişimleriyle öncelik kilo değişimi değil yağ yakmaya öncelik verdi 2 ayda mükemmel sonuca ulaştık 65 kilodan 59a düştüm ve yağ oranım da düştü hedefimiz daha da düşürmek bu konuda Kevser hanıma sonsuz güveniyorum :)randevularımız her defasında güzel sohbetlerle geçiyor asla sıkılmıyorsunuz sadece bir doktor gözüyle bakmıyorsunuz 🙂 tavsiyeleri mükemmel bütün çevreme öneriyorum 🙂
B..... Kevser hanım; işinde çok iyi yönlendirmeleri, listeleri inanılmaz keyifli. Tavsiyelerini uygulayarak kilo vermek veya almamak imkansız ailecek sağlığımıza kavuştuk. İş seyahatlerine göre listeler alternatif olarak hazırlaması mükemmel.. Teşekkürler Kevser hanım...
T..... Fatma kevser hanım 'a önce kızımı götürdüm uygulamaları çok güzeldi daha sonra oğlumu başlattım en son kendim başladım hepimiz için çok iyi oldu gayet iyi durumdayız kilolara elveda yeni hayata merhaba Fatma kevser hanımı herkese tavsiye ediyorum saygılar sunuyorum
A..... Demir anemisi tedavim için başladığım canım diyetisyenim sayesinde değerlerim yerine geldi ve sağlıklı beslenmeye başladım
E..... Kevser hnm çok ilgili sıkı takip eden güler yüzlü harika bir dr iyki tanımışım iyki gitmişim gitti 10 kg 🙂
S..... Herkese tavsiye ediyorum çok ama çok memnunum iki haftada 4 kilo verdim sayesinde çok teşekkür ederim
A..... Abim ve ben düzensiz yemek ve tatlı yemeyi biraz abartan kişileriz. Bu durumu değiştirebilmek için önce abim kendisine danıştı ve olumlu sonuçlar aldı. Tavsiyesi üzerine ben de kendisiyle görüştüm ve çok memnun kaldın. Şimdi Kevser Hanım'ım tavsiyeleriyle ideal kiloma ulaşıp yeme alışkanlıklarımı değiştiriyorum. Kendisine teşekkür ederim...
G..... Bir arkadaşım vesilesiyle ulaştım.Kilo kontrolü ve kilo vermek için başvurdum.Kendisine çok kısa sürede istediğim kiloya gelebildim.45 gündür mevcut kilomu koruyorum,hiç bir sorun yaşadım.Benden sonra 6 kişiye de referans oldum.Onlar da başvurdular. Takdiri hak eden bir danışman.Kilo veremiyordum, kilo verme sıkıntısı yaşıyordum.Kendi imkanlarımla verdiğim kiloları fazlasıyla alıyordum .Fatma Hanım'dan profesyonel destek aldım.Son derece memnun kaldım.
T..... Yaklaşık 1 yıldır kendisinin danışanıyım.Çok dirençli,zor bir metabolizmaya sahibim ve çalışma ortamım çok stresli.Daha önce farklı deneyimlerim de oldu ama Fatma Hanım'la sonuç buldum.13 ayda 23 kilo verdim. Demir eksikliğim vardı.Takviyeler ve sağlıklı beslenince değerlerim düzene girdi.Kendimi iyi hissettim.Uzun süre kilolu olunca şimdi zayıf olmak benim mutlu ediyor,öz güvenim yerine geldi.Çevrem tarafından olumlu geri dönüşler aldım.
P..... Gayet memnunum.Anlayışlı bir danışman.Normalde hiç görmediğim kiloların altına düştüm kendisiyle.Tavsiye ederim.Herşeyi kolaylıkla uyguladım,zorlanmadan aç kalmadan kilo verdim.Hayatım düzene girdi. 40 günde 8 kilo verdim.Kilo verdiğim için memnun kaldım,bunu başardım.Daha önce veremediğim kilolarımı verdim.
İ..... Referansla ulaştım.İşinde çok başarılı,sevecen,sıcakkanlı ve doğru sonuç verdiğinden,kişiye özel birebir tarifler vererek doğru sonuçlar verdirmekte.Kilo vermek için gittim ve istediğim sonucu da aldım.Hem kilo olarak azaldım hem de görüntü olarak çok büyük bir ilerleme var.
B.....
Fatma Kevser Hanım çok iyi ve danışanlarını takip eden bir diyetisyen. Onunla çalışmaktan çok mutluyum. Kilo vermek amacıyla daha önce çalıştığı hastanede görüşme sağladım. Görüşmeye başlayalı 3 buçuk ay oldu. Bu sürede 12-13 kilo verdim. Verdiği diyet listelerini bana özel hazırlanıyor. Beni sıkmadan, yormadan, çalışma şartlarıma uygun bir şekilde program hazırlıyor. Ben çok memnunum.
N.....